每天吃15顆花生有什麼好處？花生是我們平時很容易獲得的東西，它既可以作爲食物煮來吃，也可以做爲堅果類的小吃當零嘴食用。花生的吃法有很多，生吃、煮熟、煎炸等都有。多吃花生也可以起到養生的作用，它營養價值很高口感好，富含價值很高的人體需要的元素。
對於養生來說，每天食用適量花生對身體的健康有幫助。我們人體每天需要食用大概25-35g的堅果，而花生屬於堅果的一種價格又便宜極容易找到，所以每天食用大概15-20顆花生就可以滿足人體的需求了。
長期吃花生的人，會有一些意想不到的變化。
能夠降低壞死膽固醇
我們人體的血液中含有膽固醇，一旦膽固醇壞死不利於人體健康。而花生中含有不飽和脂肪酸，能夠降低我們人體的壞死膽固醇，將其分解掉，對於心血管疾病非常有幫助。不過想通過吃花生來起到作用，吃法很重要，記得避免吃油炸的花生，可以生吃或者煮來吃。
能夠健脾健胃
花生性平，有必要的時候可以入藥，可以潤肺去痰，益氣養血。脾胃虛弱的人可以長期通過食用花生來養胃。從營養角度來說，花生含有果膠，這種物質很容易被胃部吸收，給胃部提供基礎營養，長此以往有養胃的功效。
能夠延緩衰老
除了一些大量的基礎一樣，我們天天也需要適當的補充微量元素，而花生中含有硒等礦物質，能夠避免微量元素的流失，非常適合中老年人食用。而我們見過的黑皮花生含有更多的花色苷，這種元素遇水融掉，只要有水分就能夠被人體吸收。
