油吃多了有什麼危害，吃得油膩，很容易導致心腦血管部分以及血液系統的疾病，比如高血壓，高膽固醇等，下面給大家科普下有吃多了有什麼危害以及會導致哪些慢性病。
操作方法
油吃多了有什麼壞處
高血脂
血脂包括了膽固醇以及甘油，任何一項的指數顯示過高的話都會被稱作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油過度，血液裏的膽固醇等也會隨着增加，從而堵塞血管，讓其變得狹窄。
脂肪肝
油量攝入過多會導致血液中流動的甘油三酯移動進了肝臟部分，從而被肝臟給保存起來，逐步轉化成脂肪，最後形成脂肪肝。
高血壓
油量的攝入過多會讓身體內部的血脂變高，甘油三酯的積累慢慢的讓血管壁變小，從而導致血液流動速度變慢，引發動脈硬化的症狀，最後出現高血壓的病症。
糖尿病
過多的吃油會讓人體會造成肥胖以及血脂的升高，加大身體患糖尿病的概率。肥胖的人對胰島素不敏感，很多二型糖尿病患者就是由於肥胖所致。
心腦血管系統疾病
這個是最嚴重的，油量的過量攝入，除了造成身體過度肥胖，最後導致血液裏的脂肪酸積累過多，脂肪酸過多以後，以甘油三酯狀態來堆積，沉澱在血管的裏造成血栓，最後引發心腦血管方面的病症。
油怎麼吃健康
每天三勺油
專家建議，正常的食用油量是每人每日30克以內，相當於是普通飯勺的3勺左右。
按家裏人數來算用量，不要過多的攝入。但是如果家中有人是肥胖患者的話，或者是血脂方面有疾病，則需要減少攝入20克。
不要多種油一起食用
有些人在使用橄欖油之後又覺得味道太淡了就又使用一些香油，但這樣就很有可能讓一天的油量超過標準，炒菜拌菜還是用一種油爲好。
不要經常出外吃飯
自己在家做飯的話可以控制用油量，但是假如經常出外吃飯，就容易會用油超標。
因爲飯館的廚師一般會放多油經常翻炒，讓菜式更香，尤其是一些紅燒茄子，毛血旺等菜式，很能吸油，出鍋就是油光閃閃的模樣。
做飯可以常用蒸煮的手法
多采用蒸或者煮等做飯手法，比較少需要油，吃起來也更健康。
