產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型，一般發生在產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。那麼，產後抑鬱症的症狀是什麼呢？又該如何調節呢？
什麼是產後抑鬱症
（01）產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。
產後抑鬱症的表現
（01）情緒的改變：最突出的症狀是持久的情緒低落，表現爲表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。
（02）認知改變：對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認爲前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
（03）意志與行爲改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
（04）軀體症狀：1.體重顯著下降或者增加。2.失眠或者睡眠過度。3.精神運動性興奮或阻滯。4.疲勞或乏力。5.遇事皆感毫無意義或自罪感。6.思維力減退或注意力渙散。7.反覆出現死亡或自殺的想法。
產後抑鬱症怎麼調理
（01）提前準備：懷孕前期多瞭解育兒知識，學習一些照顧寶寶的技能，提前進入媽媽角色，避免在寶寶到來時手忙腳亂。
（02）自我調節：每個新手媽媽在產前產後多少都有一些抑鬱症存在，尤其是產後，身體的各項激素產後變化，導致新手媽媽情緒十分不穩定，如果是輕度的，只需要放寬心，凡是往好的方向想，鼓勵自己，欣賞自己，碰到讓人不愉快的事情，不要鑽牛角尖，要自己轉移注意力。
（03）多溝通：多和家人以及老公溝通，遇到不開心的事情及時說出來，共同解決，不要一個人悶在心裏把事情無限放大。
（04）飲食調節：產後抑鬱症多發在女性坐月子期間，這個期間大量吃很多營養豐富的補品會加劇抑鬱症的症狀，應合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
（05）日常生活：多聽音樂，適當的做運動，或者帶着寶寶出門約三五朋友聊天，不要侷限於帶孩子一件事上。
（06）治療方法：如果症狀很嚴重，爲了家人、孩子和自己的身體健康，應該及時需求醫生幫助，目前針對產後抑鬱症的常規治療方法有：心理治療、藥物治療、物理治療等。具體情況需聽從醫生囑咐。
