簡要回答
紫薯和紅薯也是很受歡迎的粗糧，也可以作爲晚餐食用。然而，在紅薯中，紫薯的熱量和糖分最低，對於減肥是很有用的，所以晚上想吃宵夜可以吃一點紫薯。
煮菜，容易發胖的體質真的特別煩人，尤其是連喝口水都是胖的，減肥太難了。難道，易胖體質的人就永遠不能瘦下來嗎?其實，雖然減肥比較困難，容易發胖體質，但只要控制飲食，還是可以瘦下來的。
易胖體質的朋友想要減肥，晚上一定要少吃，並且選擇超低熱量的食物，水煮蔬菜是一個很好的選擇。晚餐只吃煮熟的蔬菜，既不會吸收熱量還能填飽肚子，長期堅持吃讓易胖體質的你變瘦哦!
果蔬沙拉，水果、蔬菜是非常低熱量的食物，其中含有豐富的維生素。很多朋友爲了減肥，平時會選擇多吃水果蔬菜，或者把水果蔬菜做成沙拉作爲正餐來吃。易胖體質的朋友晚上也可以這樣吃哦!但是，不要吃高熱量的水果，比如榴蓮、西瓜和哈密瓜。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜任選。
生黃瓜，生黃瓜的味道也很好，尤其是北方的朋友都喜歡吃。黃瓜可以敷在臉上，也可以生吃或煮着吃，對人體的好處數不勝數。想減肥的朋友平時可以多吃黃瓜，可以起到很好的減肥效果。特別容易發胖體質的朋友，晚上吃生黃瓜可以有效減肥哦!當然，晚餐吃生黃瓜並不是吃飽了，而是爲了減肥還是爲了忍。
