雖說減肥是女性一生都忙不完的事情，但是減肥也有分時段，哪個時段減肥效果最好我們就要抓住這個時間段，這樣才能事半功倍，有專家發現：女性在經期時荷爾蒙波動明顯，可以影響脂肪燃燒。月經後兩天及結束的一週被稱爲“減肥福利期”，你準備好把握了麼？
方法/步驟
（01）月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO!經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等，並多補充高纖蔬菜防止便祕，儘量保持心靈平靜，多散散步，早點休息。
（02）瞭解生理期間荷爾蒙變化對體重升降的影響，對於減肥大計是相當有幫助的。月經期是女性最虛弱的時期，除了精神不佳以及月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，不適宜所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制，在這段時間，所要做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，這段時間建議將減肥的重點重點放在“塑型”而不是“減重”上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經中的女性。
（03）月經週期的第7-20天，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時不瘦更待何時。此時雌性激素大量分泌，讓你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟着活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峯狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少。
（04）排卵期是女性雌激素分泌最旺盛、身心狀態相對最好的時期。這期間保持足夠的運動量不僅有助於減重，還能夠促進代謝並改善身體循環，使你的氣色更加健康。此時你的女性魅力值加倍，可以嘗試爬山、長跑、網球等戶外有氧運動。
特別提示
女性朋友在經期運動的時候還需要注意保暖，因爲在經期，身體的免疫力會降低，很容易受到風寒侵蝕，造成感冒或者是痛經等問題。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因爲這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃。月經來臨前一週女性多會發現最近腿好像腫了點，腰痠背也痛，此時可以採用勤快地按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便祕不順現象。
