簡要回答
減肥期間最合適吃豆子，因爲豆子可以增強飽腹感，並且能夠有效的去除體內堆積的大量脂肪，其實豆子中還含有豐富的優質蛋白質，能夠補充身體所需要的營養需求，另外新鮮的紅辣椒中的辣椒素能夠有效提高新陳代謝，並且還能夠減少脂肪的堆積。
人們在減肥期間晚上可以適當的吃辣椒，但要避免影響到最後的睡眠，因爲睡眠時間不充分，或者睡眠質量不高，對於減肥的效果都會有影響。
小米中的色氨酸含量比較多，人們在吃晚餐時可以利用小米粥作爲主食，能夠增加色氨酸的消化吸收。
在減肥期間可以適當吃南瓜子、魚、蝦、豆腐、紫菜、黑芝麻等等，因爲這些食物中的色氨酸含量也比較高，對減肥的作用比較好，但大家在吃的時候一定要適量。
在減肥期間，人們應該適當的多吃新鮮的瓜果蔬菜，像黃瓜屬於蔬菜中的一種，對減肥會有幫助，水果中有些含糖量特別高，吃太多會出現發胖的情況。
