腹部的贅肉有很多怎麼減？久坐不運動的女性腹部都是肉肉多的，比較頑固的，難減下來的哦，小編建議女性們要多運動，多散步特別是飯後千萬別坐，不然會容易有游泳圈的哦。下面我們一起來學習一下腹部的減肥方法。
操作方法
（01）身體放鬆躺在地面上，雙腳彎曲踩在地面上，彈力帶壓在上半身下，雙手抓住彈力帶兩端，頭部微微向上擡起，雙手抓着彈力帶向上伸展。
（02）吸氣，雙手向上牽引，將你的肩頸部位和頭部向上伸展，收緊你的腹部肌肉，雙腿保持踩地不變，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
（03）上半身躺在地面上，雙手抓住彈力帶的兩端，雙頰踩在彈力帶中間，在腳踝前將彈力帶交叉，雙腿微微彎曲，收緊你的臀部和腹部肌肉。
（04）吸氣，將你的雙腳往前伸展，大腿儘量貼近腹部，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，動作可以輪流重複多次。
（05）雙腳彎曲坐在地面上，背部靠在健身球上，雙手交疊靠在胸前，吸氣，收緊臀腹，向上擡起你的臀部，保持自然呼吸。
（06）吸氣，將你的臀部、腿部以及腹部肌肉收緊，然後將你的臀部繼續向上推，直到大腿和上半身形成一條直線，和小腿形成直角，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
（07）身體躺在墊子上，將健身球墊在小腿處，雙手在身體旁邊放鬆，收緊身體肌肉，讓你的身體形成一條直線。
（08）吸氣，彎曲雙腳膝蓋，將健身球向頭部的方向向裏推進，直到小腿和大腿形成直角，感受腰背和腹部的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
