操作方法 做完手腕痛可能是你沒有正確發力，正確的發力方向應該是從外內，鍛鍊的應該是人上半身的力量，而不是手臂。 還有就是俯臥撐不適宜每天都做，應當給肌肉足夠多的休息時間，給大家的建議就是一週三次左右就夠了。 做俯臥撐之前應該先活動手腕和軀幹，做好熱身運動，這樣可以避免受傷 做俯臥撐的正確方法是首先俯力先支撐，挺胸擡頭，身體需要是直線，然後在開始慢慢下降 特別提示 你瞭解了嗎？
