熬夜一般指几点 几点睡不算熬夜
（01）在我们印象中，认为过了夜晚12点就算熬夜，严格来说，其实不算，因为如果一个人在规定的时间睡足，那么他就不算熬夜。
（02）不过，我们的作息时间早在身体里“驻根”，早上起，晚上睡已是一个标准，而且我们身体的各个器官也是在夜间12点左右开始进行排毒工作，比如肝脏排毒在凌晨1-2点，肺部排毒在凌晨3-5点等等，所以为了身体能正常排毒，建议是在23点这样睡觉。
（03）熬夜之后不宜过度睡眠，最好是熬夜后的当天中午进行一个小时的补觉，可以缓解身体的疲劳，也不会导致睡太多，又影响到晚上的睡眠。此外，熬夜后，要积极补充营养和水分，例如多喝水，促进代谢，有利于排出体内垃圾；早餐吃一些较为清淡的，减少对肠胃的刺激性，又补充身体所需能量。
（04）但是，若你每天都是凌晨1点睡，第二天早上9点起的话，就能够满足睡眠规律以及睡眠充足，身体习惯了之后自然也就没有问题。
（05）熬夜对身体的伤害很多人都知道，但大部分的，人却一直都在熬夜，这条不归路上越走越远，由一开始的十一二点睡觉，到了整晚都不需要睡觉，这对身体的伤害，有多大，就不用多做解释，如果自己都不对自己身体负责的话，那么等到中老年时期就会开始自食恶果。
