拥有一个健康的身体是我们安身立命的根本，那么哪些食物长期的服用能够使你健康长寿呢？
操作方法
（01）喝粥从统计数据上显示，长寿的老人都有一个喜欢早上吃粥的习惯，而且特别钟爱燕麦粥，不仅促消化还能强筋骨，对滋润肠胃方面也很有效果。坚持长期的喝还能够益气养血还能对五脏有一个很好的保护作用。
（02）小米无论是小米粥还是小米其他的制品。小米本身是温性的而且对人体肠胃有一个非常好的保护作用，它对人体五脏六腑都有好处，对肠胃的保护就不用说而且润肠通便，还能够补充人体津液、强壮筋骨、增长肌肉。体弱生病的老人常用小米滋补身体。
（03）玉米做主食玉米，长寿的老人把他当做宝。经常吃玉米能够对高血压、动脉硬化等疾病的防护有很好的作用。经过专家长期的研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，等营养素所以不容易发生高血压和动脉硬化。
（04）牛奶现在喝奶已经成为了一个普遍的一个习惯，无论是在城市还是在乡村现在的牛奶已经成为了家常便饭，奶中有丰富的蛋白质而且这个牛奶有很大的保健作用，长期坚持的饮用，可以对预防骨质的疏松和贫血都有很好的作用。
（05）鸡蛋每天吃一个鸡蛋已经成为了一个大家的饮食习惯，现在的科学营养的安排是这样的：早上吃一个鸡蛋晚上喝一杯牛奶这中间吃上一个大苹果。”坚持吃鸡蛋不仅能够延缓衰老而且还能够对身体的肝脏有很好的修复作用。
（06）红薯红薯的功能非常的大他它不仅能够益气补血，还能够润肠通便，而且对人体的皮肤有很好的养护，能够延缓人体的衰老，增强人体的免疫力，而且对癌症有很好的预防作用。而且坚持吃红薯能够强身健体，对肝脏和肾脏有很好的保护。
（07）豆腐豆腐里面的营养价值是非常高的，它主要有蛋白质和异黄酮等物质，具有益气补虚，降低血液里面的铅浓度有很好的作用。经常食用豆腐不仅保护肝脏不仅身体代谢还能够利于健康和智力的发育。
（08）大白菜大白菜是生活最最常见的菜品，但是也是最最有用的一个菜品，被中医上广泛运用，大白菜可以养胃，可以利肠道，可以解酒，可以利便，清热，降脂等功效。所以经常吃的人对身体是非常好的。
（09）萝卜人家都说冬吃萝卜夏吃姜，为什么呢？萝卜是温性的一味良药，能够滋补身体，可以消渴，祛头痛，清内热。最重要的是消食健脾胃。所以常吃萝卜对身体排毒有很好作用。
特别提示
保健就是贵在坚持。
