怎樣的吃法可以讓人變得更聰明更健壯，特別針對小孩和女性喜好吃零食的特點，研究出25種最受推薦的有益零食，讓我們可以再生活中隨吃隨香隨健康。
操作方法
（01）奶蛋餅中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。
（02）把搓碎的脫脂意大利乾酪撒在爆米花上一起吃。
（03）把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。
（04）把金槍魚或雞蛋色拉裹在麪包裏做袖珍三明治。
（05）把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥裏。
（06）把一杯番茄或蔬菜湯加熱後，和全麥餅乾一起吃。
（07）把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥穀物一起吃。
（08）全麥麪包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
（09）把芥末撒在玉米粉圓餅上，上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
（10）把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅乾裏。
（11）把花生醬抹在蘋果上。
（12）乾酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
（13）自己烤鬆餅，撒上調料和低脂意大利乾酪。
（14）把全麥餅乾掰成小塊，加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖。
（15）把芥末撒在切片火雞肉上，與芝麻麪包棍一起吃。
（16）把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯裏，上面撒些麥片。
（17）自己烤制華夫餅，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
（18）用微波爐把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
（19）香蕉剝皮後，蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍後吃。
（20）乾淨的芹菜杆，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄乾就更好了。
（21）把意大利乳清乾酪卷在全麥皮塔餅裏吃，再加點蘋果片和肉桂。
（22）自己做點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅乾和葡萄。
（23）把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。
（24）把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上，再加點切片香蕉。
（25）在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。
