怎樣做蛋白煎蛋餅？(高蛋白低碳減肥早餐)

如果以高碳水化合物爲早餐，那麼這個清晨你可能會感到行動遲緩，不得不喝上第二杯咖啡。那現在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒絕麩質、古式飲食、還是素食主義，都有能給你滿滿飽腹感，又提供充足能量的早餐計劃

操作方法

（01）預熱烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）；

（02）在平底鍋中倒入橄欖油，調中火；

（03）放入洋蔥和辣椒翻炒到變軟，大約7分鐘；

（04）撒上黑胡椒和鹽；

（05）將蛋白攪拌均勻後倒入平底鍋，煎3分鐘；

（06）將菠菜和羊奶酪鋪在蛋餅表面；

（07）將平底鍋放入烤箱，烤8--10分鐘；

（08）取出，完成！