10個孕婦基本有9個都被便祕困擾着,那麼我們應該怎麼緩解這個問題呢,可以看看我下面的建議哦。
操作方法
(01)其實孕期便祕很多都是飲食不合理造成的,大部分孕婦在孕期都會選擇大補,造成大腸的嚴重負荷,飲食只要營養均衡就好。
(02)可以多吃紅薯、玉米、大麥等五穀雜糧,多吃含有纖維素豐富的水果和蔬菜,增加大腸的蠕動性從而減少便祕的情況。
(03)孕期不適宜坐太多,適當出門散散步,做做孕婦體檢操,到戶外呼吸一下新鮮的空氣對寶寶也是很好的。
(04)上火也是導致便祕的原因之一,但是孕期不建議吃涼性的食物,各位孕媽可以多喝開水或者果汁,利用排便達到排毒的效果。
(05)要養成一個良好的上廁所習慣,比如定義在一天中的哪個時間段,平時有排便感一定要馬上上廁所。
(06)每天早上一杯蜂蜜水不僅可以改善便祕還可以養容美顏,注意是用溫開水沖泡,因爲過於熱的開水會使蜂蜜的自身作用流失。
(07)如果試了很多方法都無法改善便祕的情況,可以適當使用開塞露來刺激排便,但是嚴重時必須要到醫院就診哦。