懷孕前期飲食原則
飲食搭配有很多孕婦在懷孕前就注意搭配飲食了，那麼在懷孕後，也需要稍微優化一下。應當注意多攝入維生素和礦物質，比如葉酸，這是很多準備懷孕的女性都在補充的，那麼懷孕後仍然要注意補充。還有鐵，綠色的蔬菜中比較多，菠菜含鐵就比較多。鈣也要注意補充，可以多攝入乳製品，如酸奶、奶酪等，還可以多吃些芝麻，對寶寶的頭髮也很有作用。
沒胃口
很多準媽媽在剛懷孕的幾周，都會胃口很差，容易噁心。懷孕中期時，胃口也不好，不想吃飯。到後期時，胃口就會變好。媽媽們都很擔心，自己沒有胃口會影響寶寶的成長，不想吃也逼着自己吃。其實，這時可以根據自己的喜好來吃東西，儘量吃自己喜歡的，但不要吃垃圾食品。可以少食多餐，餓了就吃，少吃比不吃強。也可以諮詢醫生的建議，安排飲食，這樣更加放心。補充劑
懷孕前期，可能胃口不好，容易挑食，覺得營養攝入的不均衡，這時可以選擇一些補充劑，來補充營養。最好選擇維生素和礦物質的補充劑。但選擇補充劑前，應當諮詢下醫生的建議。有的人使用補充劑後，可能會覺得噁心。尤其是在早晨，噁心的反應強，可以晚點服用補充劑，或者到晚上在吃，也可以分幾次吃，間隔幾小時把它吃完。如果還是覺得噁心，那隻能停用一段時間，到醫院產檢時，再詢問醫生這種情況該怎麼辦。甜食
甜食的攝入，會消耗身體的鈣，所以很多喜愛甜食的孕婦都不敢吃了。其實可以適當的吃，糖能夠燃燒脂肪，而且胎盤有過濾糖的作用，如果糖攝入太少，會造成胎兒低血糖。可以多吃些香蕉，但要少吃冰淇淋等。如果想喝冷飲，要放在室溫內，溫度達到10度以上纔可以喝。不喜水果蔬菜
如果在孕前期，不喜歡吃水果和蔬菜，那可以用榨汁機將它們榨成汁來喝。如果還是不喜歡，那隻能攝入些營養補充劑了，在孕後期的時候，胃口漸漸好了，再開始吃水果和蔬菜。補充水
孕婦要多喝水，不要怕去廁所而不喝水。有很多孕婦只喝礦泉水，其實自己家的水燒開後也是可以喝的，如果不喜歡自來水燒開的味道，可以選擇瓶裝的礦泉水。選擇礦泉水時，挑選含鈣、鎂的，而且要經常換牌子，每個牌子礦物質含量不同，可以攝取更豐富的礦物質。但要注意少攝入含鈉的礦泉水，以免增加腎負擔，引起水腫。喜歡素食
懷孕的女人，需要攝取更多的蛋白質，但孕前期有可能不喜歡肉食怎麼辦呢？蔬菜中也含有蛋白質，只要食用的素食足夠豐富，那麼也能補充足夠的蛋白質。還要保證鐵和鈣的攝入量，乳製品中就含有很多鈣，每天補充三次就夠了，如果不喜歡乳製品，那麼就需要吃鈣的補充劑了。在食用含鐵豐富的食物時，可以多吃些含維生素C的食品，能夠幫助鐵的吸收。
提示
懷孕時，體重會逐步的增加，所以不要因爲變重了就開始擔心發胖的問題，只要飲食搭配合理，體重增長的在合適的範圍內，就不用擔心了。
