有許多孕媽媽發現，孕時小腿老是抽筋，尤其是孕中期更加頻繁。這種狀況的出現，很有可能是因爲母體內鈣元素不足引起的。
操作方法
胎兒日益長大，鈣元素需求也隨之增加。孕媽媽攝入鈣元素不足，胎兒就會從媽媽骨骼中“掠奪”鈣元素，長期下去會影響媽媽的身體健康，如增加患高血壓和子癇前期的風險。
鈣元素對胎兒的心臟、神經、肌肉、凝血功能起到至關重要的作用。並且胎兒的骨骼和牙齒髮育也離不開鈣元素。
各年齡段女性對鈣的需求量：
19-50歲： 孕前、孕中、孕後每日1000毫克
18歲及以下： 孕前、孕中、孕後每日1300毫克
調查顯示，絕大部分美國女性鈣元素攝入量不足。切記，產後和斷奶後，媽媽們還應注重補鈣，以強壯骨骼，預防骨質疏鬆。
鈣元素的食物來源：
牛奶和乳製品是補鈣首選食物，另外，魚類、穀物、大豆、麪包也富含鈣元素。
常見食物有奶酪、橘子汁、酸奶、沙丁魚、豆奶、豆腐、甘藍蔬菜汁等等。
孕媽媽需要吃鈣片嗎？
首先要明確，食補永遠比藥補效果好，且食補的鈣吸收率高。
孕媽媽如若選擇孕前服用鈣片，那麼每次鈣攝入量至少爲150毫克。而人體每次進食，對鈣元素的吸收量不會超過500毫克，因此一天中需要多次服用小計量鈣片。
另外，補鈣的同時，還要補充維生素D。因爲維生素D幫助人體提高鈣元素的吸收率。市場上鈣片多爲碳酸鈣和檸檬酸鈣。
補鈣不宜過量，每日不得超過2500毫克，18歲以下女性補鈣量不得超過3000毫克。鈣元素過多，會引起便祕和腎結石，妨礙人體對鐵和鋅元素的吸收。
