綜合多項因素考慮，下午 4 點到 6 點左右進行健身最爲合適。這個時間段肌肉的力量最大，肌肉的增長更好，受傷的可能最小。
最好的健身時間是什麼時間？
人的體溫、血壓、睾酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。我們知道，人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。綜合多項因素考慮，我們認爲下午 4 點到 6 點左右進行健身最爲合適。
原因有三：
1、這個時間段運動受傷的可能最小；
2、因爲下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高；
3、這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多；
同樣是費心費力去健身，不如用最有效的方法練。一個好的運動計劃對健身而言很重要，可以讓你花費更少時間、走更少彎路，當然訓練效果也更好。尤其是對都市中工作的我們而言，高效有時候幾乎意味着一切。
當然，很多人在四點到六點這個時間段都要上班，所以也可以選擇在14 - 21點的時間段健身。不過這個時間段太寬了，我們需要結合自己的生活習慣來安排更具體的時間。
比如：飯後一個多小時適合健身。最重要的是不要在飯後馬上訓練。這會讓你的訓練和表現變差。剛吃完飯，食物還在胃裏進行消化，在這個時候健身，會給胃帶來很大的負擔，所以在訓練時容易出現叉子、打嗝等情況。
