簡要回答
有氧運動是一種持續時間較長的，低強度的體育鍛煉方式。通常是指在氧氣供應充足的情況下，進行的運動。不過這種類型的運動可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力等。它與無氧運動相比，有氧運動更適合用於減肥和保持健康。
爲什麼選擇有氧運動作爲減肥的首選
有氧運動可以幫助燃燒脂肪並減少體脂含量。通過長時間的有氧運動，身體會消耗大量的能量來維持正常的生理活動。這些能量主要來自於糖原的氧化分解，從而產生更多的熱量，幫助身體燃燒多餘的脂肪。另外，有氧運動還可以增加肌肉質量，提高新陳代謝率，進一步促進脂肪燃燒。
注意事項
其實進行有氧運動可以改善心血管健康和降低患慢性疾病的風險。長期堅持有氧運動會增強心臟和血管的功能，降低血壓和膽固醇水平。而它也可以提高肺活量和呼吸系統的效率，減少呼吸道感染的風險。
減肥先做有氧還是無氧
減肥的時候，需要先做有氧運動，在做無氧運動。另外，做有氧運動的時候，需要選擇合適的強度，建議根據個人的健康狀況和目標，可以選擇不同的有氧運動類型和強度。
