簡要回答
要說有氧和無氧運動的區別，主要在於能量代謝的方式。一般有氧運動是指通過運動使身體的能量供應，通過氧氣的運動，而無氧運動主要是指身體在高強度下，無法通過氧氣供應滿足能量方面的需求。一旦處於無氧運動的狀態，那麼身體將會導致大量的乳酸堆積。
有氧運動的好處
要說有氧運動的好處其實有很多，比如有氧運動可以有效的增加心肺的耐受力，提高心肺的功能，有助於降低心腦血管方面的疾病形成，也可以降低呼吸系統方面疾病形成的情況。當然有氧運動可以消耗大量的卡路里，有助於減少身體脂肪可以很好的改善體型。
有氧運動可以有效的提高身體的耐力和持久力，可以使身體更好地應對日常生活和工作中的壓力。當然有氧運動可以有效的刺激身體的免疫系統，可以增強人體的免疫力，可以有效的提高人體的抵抗力，對身體擁有衆多的好處。
有氧運動的缺點
由於有氧運動主要通過燃燒脂肪來有效的提供能量，如果過度的有氧運動，那麼會燃燒掉肌肉，從而使身體的肌肉量開始大幅度的降低。由於某些人士藉助有氧運動時，對人體的關節衝擊特別大，進而增加了關節受傷的風險。當然有氧運動也會影響到人體的睡眠質量以及月經週期問題。
