目前有很多蘋果減肥法，褒貶不一，吃蘋果真的可以減肥嗎？吃多少合適呢，我們一起看看吧~
操作方法
（01）要了解蘋果是否能“減肥”，首先需要了解它的成分！蘋果的熱量是52大卡/100g，相當於跑步6分鐘消耗的熱量。
（02）而1個蘋果往往有200-500g，也就是吃一個蘋果需要跑步15-30分鐘。
（03）日常中，我們一餐大概攝入500-600大卡，相當於1公斤蘋果的熱量，所以如果你一頓的確只吃1個蘋果，肯定是能夠讓消耗大於攝入，達到減肥的目的的！但是對身體有副作用，請注意！自己權衡利弊哦！
（04）蘋果能減肥，還有一個重要原因是，蘋果屬於“負卡路里”食物，也就是消耗大於攝入的。據說消化一個蘋果的熱量比吃一個蘋果還高？！如果真是的話，蘋果的確對減肥很好！
（05）蘋果本身是屬於高碳水，纖維水分都很高的食物，好吃也營養，對於水腫也有功效！
（06）需要注意的是，蘋果不含人體所必須的脂肪蛋白質等，網上的蘋果減肥法往往副作用很大，比如脫髮，貧血，容易頭暈等，務必慎重慎重！！
特別提示
個人建議，蘋果可以代餐，但是早餐仍然要攝入一定的蛋白質和脂肪！避免副作用。
糖尿病人不要吃太多！
