沒有所謂的最佳起牀時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起牀比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作精力充沛。
我們從小受到的教育，就是要早睡早起。不管是家長還是老師，都教育我們要養成良好的作息習慣。中國古人也留下了很多成語，來告誡我們要早些起牀，如“一天之計在於晨”等等。不過這些都是一些大的概念，從來沒有人告訴我們具體應該什麼時間起牀是最好的。
其實，什麼時間是起牀的最佳時間，對於不同的人羣來說，時間是不一樣的。一般來說，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起牀比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作精力充沛。
對於18歲以上，64歲以下的成年人來說，每天睡7~9小時爲最佳；對於65歲以上的老年人來說，每天睡7~8小時是最適宜的。因此，保障健康的情況下，在11點前準時入睡，此時器官功能得到調理，可以增強身體免疫功能，防止疾病的出現。
