月經期間，女人的抵抗力是比較弱的，而且有的女性還有痛經的現象，女性經期的禁忌是比較多的，尤其是在飲食上，要注意的東西很多，那麼經期女人最好吃什麼食物？
操作方法
（01）熱牛奶女性來月經時經常會感到身體不適，比如肚子痛、身體總是感到很疲憊、無精打采、失眠等症狀，如果在來月經的期間，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可減緩來月經的不適感。
（02）胡蘿蔔女人來月經時，心情都會很煩躁，要麼喜歡發脾氣，要麼心情低落不想說話，情緒波動很大，這時不如吃一些胡蘿蔔，可以穩定女人不安的情緒。
（03）南瓜女人經期時容易內分泌失調，人一旦內分泌失調一般都喜歡長痘痘，南瓜中的鋅元素可以讓皮膚的油脂減少，從而減少痘痘發生的機率，所以經期時吃南瓜可以抑制長痘痘。
（04）豆製品女人經期時會失很多血，從而導致蛋白質的缺失。因此女人來月經時和經期過後都應該補充含有蛋白質豐富的食品，比如豆製品。
（05）鴿子女人經期時可能導致貧血症，所以經期時女人要多吃可以補血的食物，比如鴿子，鴿子可以養氣血，讓女人臉色更加紅潤。
（06）羊肉寒性體質的女性經期時容易手腳冰涼，那麼可以吃羊肉，我們都知道羊肉是溫補的食物，可以驅寒、暖宮健腎。
（07）紅棗紅棗對女性的作用特別多，尤其是在經期中，吃紅棗可以益氣健脾、滋陰養血、延緩衰老，可以煮紅棗蓮子湯或者紅棗枸杞湯喝，功效都不錯。
（08）堅果女人月經期可以吃一些堅果類食物，比如核桃、腰果、花生等，不僅可以補腦，還可以滋陰養腎，讓肌膚變得能好。
