如今很多人都特別注重養生，並且已經成爲經常會做的事情。其實想要遠離疾病睡前養生也是非常不錯的方式，然而很多人卻不知道應該怎麼做才正確。那麼睡前養生怎麼做可以遠離疾病呢？下面小編給大家介紹幾種睡前養生小常識，一起來看看吧。
操作方法
梳頭髮，因爲我們頭部上面有很多的穴位，如果每天睡前都能用梳子去梳頭髮，這樣就能讓頭部上的穴位得到刺激，從而起到止痛明目等效果。建議在梳頭的時候，應該梳到頭皮發紅，並且自己感覺有些發熱，這樣就能促進頭部血流，從而增強自身的記憶力，更重要的是還能讓髮根變得越來越有營養，避免出現脫髮的情況。
泡腳，相信大家都知道晚上睡前泡腳對身體非常不錯，確實泡腳的時候可以促進血液循環，而且還能促進新陳代謝。尤其是冬天的時候，溫度比較低，要是能夠保持每天都泡腳的習慣，同時在按摩腳趾等部位，就能讓氣血正常運轉，緩解手腳冰涼的情況。一般來說每天泡腳的時間最好在晚上九點到十一點之間，這樣就能補充氣血，還能促進睡眠。
散步，想要睡前養生，其實還能選擇出去散步，差不多二十分鐘左右的時間，這樣就能促進血液循環，並且對皮膚也有很多的好處，或者還能躺在牀上什麼都不想，讓大腦不再活動，以比較短的時間進入睡眠。
按摩腹部，如果睡前經常可以對腹部按摩，對身體會有很多的好處。可以先把雙手放在腹部上，然後在由上而下的方式進行按摩，不過在按摩的時候需要記得力氣不能太大，而且速度也不能太快，這樣才能保證腹部充分運動起來，同時按摩腹部還能促進腸胃蠕動，避免給腸胃帶來更大的負擔，另外經常按摩腹部，還能預防出現各種器官疾病。特別是對於喜歡漂亮的女性朋友來說，按摩腹部還有減肥的效果。
喝水，因爲人們在睡覺的時候，很有可能會出現出汗的情況，從而讓血液裏面的水分慢慢變少，最終導致體內的血液粘稠度變得越來越高，如果本身就患有心血管疾病，毫無疑問會帶來很大的危險。如果想要讓血液濃稠度變低，建議在睡前喝水，這樣就能預防出現心絞痛等疾病。不過喝水量也不要太多，以免起夜的次數變多，影響睡眠。
刷牙，如果每天都能堅持在睡前刷牙，這樣就能把口腔裏面的積物全部都給清除，同時也能給牙齒更好的保護，晚上也能儘快進入睡眠時光。另外要是每天睡前刷牙，還能預防出現心臟病，通過研究發現，要是牙齒健康，就不會出現心臟疾病。最好選擇上下刷法，這樣可以更好的把積物清除乾淨，當然要是還有殘留物，可以用牙線來清除。
喝杯蜂蜜牛奶，通過研究發現，每天晚上睡覺之前喝杯牛奶可以有效促進睡眠，當然要是再牛奶裏面添加點蜂蜜，不僅可以讓體內的血糖達到平衡的狀態，還能避免出現早醒的現象，最終達到養生的效果，讓身體變得越來越好。
按摩涌泉穴，如果睡前可以保持按摩涌泉穴的習慣，這樣就能促進血液循環，而且這個穴位主要連接的地方就是我們的腎部，要是經常按摩涌泉穴，不僅可以增強腎功能，還能起到預防衰老的效果。
