苦瓜是一種吃起來感覺比較苦的瓜類,別看它口感苦,但是它卻能幫助人們減肥的哦,那麼我們該怎麼吃苦瓜才比較好呢?下面就來看看吧!
吃苦瓜能減肥嗎?
國內有研究發現,苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因爲苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高溫,因此曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後,還能保有它的減肥療效。
苦瓜怎麼吃減肥效果好?
苦瓜汁;對於減肥瘦身,苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1取一根新鮮苦瓜,去瓤切成塊,然後放入打汁機器裏面榨汁。
2建議大家一天一根或者分段榨汁,因爲過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。
苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點。
1用它的寒涼來去除夏日的悶熱,燥熱,是夏日祛暑的好幫手。
2每天生吃一根,可以分着吃,還可以慢慢吃掉整根,建議大家分段實用。
清洗乾淨,中間分開,去瓤,就可以食用了。
苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經過烹飪煮熟,就不會很寒涼。
1推薦菜譜,苦瓜炒肉。
2製作方法;(苦瓜一個,洗好,切好,去瓤,適量肉切好)。
3把肉先炒熟,在乘出來。下切好的苦瓜,炒4-5分左右,熟了就可以,放鹹鹽。
4把肉放進鍋裏和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來,翻炒均勻即可。
家常涼菜;苦瓜涼拌。
1苦瓜一根,洗淨,去瓤,切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會,讓苦味少一些。
3把水分控幹,加入醋,拌勻即可實用。
苦瓜蜂蜜汁;還在爲苦瓜的苦澀而鬧心麼。
1苦瓜洗淨,去瓤,切塊,放入打汁機裏面,就是苦瓜汁的做法步驟。
2最後的時候,按自己的喜歡,放入適量的蜂蜜,用勺子攪拌均勻就可以了。
3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服,可以接受。
苦瓜炒蛋:味道獨特的一道菜餚。
1雞蛋放少量的糖打成蛋液。
2苦瓜洗乾淨,切成薄片,並有鹽醃製10分左右,把醃出來的水掉地。
3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。
4最後倒油,倒入苦瓜蛋液,一直翻炒,直到熟透。可以不用放鹽。