操作方法
記錄好月經週期，如果想要讓自己月經得到更好的保養，那麼首先應該記錄好自己每個月的月經週期，提前也要做好經期準備。當然要是月經在規定日子沒有來的話，最好及時就醫，這樣就能及時瞭解是由什麼原因引起的。
保持良好的情緒，很多女性朋友在月經期間都會出現小腹疼痛和腰痠等情況，這樣就會讓情緒變得非常抑鬱和煩躁，如果一直都處於情緒波動之中，很有可能會影響月經，因此在月經期間應該保持良好的情緒，可以很好的緩解月經出現不舒服的感覺，還能避免出現月經不調的情況。
購買合適的衛生巾，衛生巾對於女性朋友來說都非常熟悉，確實每次來月經都要使用衛生巾，然而在購買衛生巾的時候應該選擇質量不錯的，品牌也要信得過才行，另外在經期之間還應該及時去更換。
合適的運動量，在月經期間女性朋友應該多注意休息，同時保持充分的睡眠非常有必要，還應該避免出現劇烈運動，這樣就能增強自身抵抗力。當然要是女性朋友正好在上體育課，最好跟老師說明情況，選擇輕微的運動，比如散步和體操等。
注意飲食，一般來說在月經期間最好吃點能夠消化的食物，比如蔬菜和豆製品等，同時也應該多喝點白開水，能夠增加自己排尿的次數，還能起到沖洗尿道的作用，避免出現炎症的情況。切記不要吃辛辣和生冷的食物，時刻保持大便暢通，這樣盆腔就沒有那麼多血。
注意保暖，由於女性朋友在月經期間抵抗力明顯沒有那麼好，而且盆腔會出現充血的情況，肯定要注意保暖才行，最好不要去游泳或者淋浴等情況，還不要洗頭或者洗澡等。即便是炎熱的夏天，也不應該吃太多的冷飲，以免讓盆腔血管出現收縮的情況，從而出現月經停經或者減少的情況，從而出現其他疾病。
外陰清潔很重要，女性朋友在月經期間應該要保持外陰的清潔，不過在清洗外陰的時候切記不要選擇盆浴，免得會有髒水進入到陰道里面，同時也不能用洗腳水和洗腳的毛巾去清洗外陰，以免把更多的細菌帶入到陰道內，從而出現各種婦科疾病。
不要穿緊身褲，月經期間最好不要穿緊身褲，很有可能因爲穿緊身褲而導致身體裏面的經血出現不順暢的情況，從而月經異常。另外脫緊身褲的時候，還有可能會導致盆腹腔的壓力變大，導致經血逆流。
