前幾日看到朋友圈裏一張圖片，說是最近感覺壓力大，去看醫生，拍完腦部片子之後醫生說想得太多引起的，腦部片子顯示，腦子裏除了票子就是車子還有豪宅。這也是現實中我們的真實寫照，每天不停的追求，有一百塊錢的時候想要一千塊、一萬塊、十萬然後是更多，慾望總是難以滿足。慾望多了，壓力自然增大。當然了，很多時候我們也是無奈，想要健康養生放慢速度，現實中的一切卻告訴我們必須咬牙堅持。所以嘍，壓力越發大，精神健康便會受到困擾。一旦不及時調節壓力，很容易讓自己的健康受損。那麼，到底如何自我減壓呢？難道真的只能找心理醫生幫忙？自我減壓辦法很多，管用的也就那麼幾條，吶，都在這篇指南里了，趕緊看過來吧，分分鐘減壓哦！
操作方法
（01）阿Q減壓阿Q減壓法被人稱之爲自我麻痹，說是這種心態要不得，因爲這樣的心態是一種負能量，是一種弄消極思想。我想說的是咱能不把話說的這麼死麼？阿Q精神不是消極，更不是當一天和尚撞一天鐘，而是經過萬千辛苦卻又遇到了失敗的時候，適當學會自嘲，並且把失敗看作是另一種成功。只有這樣，你才能避免在巨大壓力中崩潰。
（02）宣泄減壓據心理學家們說，宣泄，能夠有效緩解壓力。其實不用心理學家去說，普通人都知道，當我們感覺到壓力大的時候，便有種吶喊的衝動。所以在我們壓力大的時候，會忍不住的和別人大吼大叫。和別人大吼大叫，只會讓壓力更大，因爲和別人產生矛盾之後會更麻煩，但是我們可以採取別的方式呀，比如唱歌。以前都說要爬山然後大喊大叫，我想說一天天的累得要嗝屁哪有時間爬山？那麼，手機上下載個唱歌軟件吧，對着手機嚎幾嗓子，會非常痛快的哦。
（03）身體疲累流汗法很多時候，我們在辦公室裏喊着壓力過大，喊着疲憊不堪，可你知道真正的疲憊不堪是什麼感覺麼？請你有機會的話，下地勞動吧，讓自己面朝黃土背朝天，被驕陽似火曬一曬，在土地上揮灑汗水，累的腰膝痠軟腿抽筋，那個時候你會明白，辦公室裏吹着空調喝着養生茶對着電腦工作的你是多麼幸福！再一個，讓自己流汗的時候，也能夠有效的緩解精神方面的壓力，還能夠想明白一些事情。
（04）善用逃避法逃避，據說這是一個可恥的詞彙，可你若是合理運用這樣一個“可恥”的詞彙，你會受益匪淺的。在並不是非常緊迫的情況下，在不涉及到法律道德情況下，你可以學會逃避，當然了，這個逃避其實可以用裝糊塗來形容的。學會裝糊塗，把不必要的人或事驅逐出你的世界，並形成一個自我保護膜，讓那些亂七八糟的人或事遠離你身邊，自然會減輕很多的壓力。有很多時候，讓我們感受到壓力的不只是困難與慾望，與一些可惡的人有關。將可惡的人屏蔽掉，裝作聽不懂那些暗示之類，你自然會輕鬆很多。
（05）學會幽默幽默是讓別人更是讓我們自己輕鬆愉悅的一件事，比如在我自己感覺打壓力大的時候，我會想一想那些好笑的瞬間，自己笑的樂不可支，然後邊笑邊把這些好笑瞬間說出來，別人也會笑，自己也能得到輕鬆。學會幽默，不管是針對別人還是自己，都會讓很多難以解決的問題迎刃而解，也會使你自己的心情變得輕鬆舒暢。心情好了，自然壓力減輕。
（06）放空打坐壓力大的人很難靜下心，匆匆忙忙的應付各類人或事，那麼出錯的機率就大，一旦出錯心情更加不好，壓力自然更大，惡性循環，只會叫你感覺到無限的沉重。當你感受到巨大壓力的時候，不妨將所有瞬間放下，愛咋咋地，這個地球離了你照樣轉。找個安靜的環境，將一切放下，安安靜靜的打坐一段時間，半個小時，或者一兩個小時。這期間你會從煩躁不安，變得慢慢安靜下來，自然感覺到整個人頓時清明，這時候你的壓力，自然早就在不知不覺間釋放很多。
（07）溫泉減壓如果有機會，選擇泡泡溫泉吧。泡溫泉不但能夠治療身體上的一些健康疾患，還能起到一個靜心的效果。當然了，如果條件不允許的話，總不能驅車那麼遠就爲了泡溫泉吧？來回車馬勞頓更加的煩躁。那就在家裏讓室內溫度升高很多，然後準備一個大大的澡盆，放上熱水，可以適當撒點花瓣，看起來賞心悅目的，或者倒入點牛奶都可以。手機靜音半小時，安安心心的泡一泡。別小看這半小時，會讓你感覺到身心輕鬆的。你要是嫌棄麻煩，那就直接沐浴好啦，同樣有減壓的效果。
（08）養生茶減壓這是每天隨時隨地都能做到的，且效果很好。只要你不是真的及鞥來了什麼驚天動地的大事，或者出現了什麼巨大的困難，一般的生活壓力都可以用這個辦法解決的。其實所謂的壓力，不過是想逃避困難的衝動罷了，可理智告訴自己不能逃避，於是在你的腦海中就會出現糾結的意識，說穿了，壓力只是你精神的一種產物，完全可以消除。每天工作的時候，泡一杯你喜歡的養生茶，不但有益健康，且能夠起到舒心的效果，自然壓力會減輕很多。
