每個人都會有緊張的時候，那麼在緊張之時，如何放鬆自己，就成了人生中最重要的一課。
學會心理暗示，自我調節
不管是面試、考試、比賽，還是交際，每個人都會或多或少出現一點緊張情緒，對於心理狀態不是很好的人，情緒波動還是比較大的。在這個時候，我們就要學會用心理暗示的方法來調節自己的心理狀態，調整好自己，以更加積極的心態去迎接挑戰，克服溝通障礙，使緊張的情緒不足以影響到自己。
使用音樂療法
音樂是上天給予人類最好的禮物。在身心疲憊、緊張不安的時候聽一首簡單動人的音樂，能舒緩身心，解放心靈。在情緒緊張、壓抑的時候，我們必須尋找方法，使自己內心得以放鬆。所以這個時候適當的聽些輕音樂，極其有益於身心健康。
使用運動療法
運動對於人類來說，有百利而無一害。適當的做些運動不但有益於身體健康，也有益於身心健康。運動可以促進新陳代謝，可以加速血液循環，預防肌肉萎縮，腦壞死等疾病。適當的運動鍛鍊能夠分散人的注意力，快速忘記煩惱以及壓力。使心情儘快愉悅起來。
使用食物療法
對於放鬆心情，食物療法不能算是一個最好的方法，但是卻是一個短期內有效的方法。古語有云“民以食爲天”，人可以忘了去做其他的事，但唯有美食不可辜負。欣賞美食，品嚐美食，可以使人內心得到滿足，內心深處會有強烈的幸福感。所以，當情緒低落，心情壓抑的時候，去品嚐美食，以及購買自己喜歡的零食，來滿足自己的胃，是個不錯的選擇。它可以有效緩解壓力，放鬆自己。
旅行療法
與長期在戶外運動的人相比，“宅族”心情波動更大，更易產生不良心情因爲，長期處於室內，與外界接觸較少。所以對於一些事情的認知與接受能力相對而言比較差。對於一些簡單的事情，會出現想不通、不明白、苦惱、氣氛等情緒。另外，長期處於室內的人看事情的的眼界相對比較狹窄，心胸容易被制約和束縛，內心是比較敏感的，雖然這些都沒有壞處，但對於個人的長期發展是極爲不利的。
特別提示
心情愉悅，纔能有個好心態，要想成就大事，放鬆心情這一步至關重要的，因爲人生之路不可能一帆風順。
