簡要回答
有些人認爲不吃早餐可以幫助身體燃燒更多的脂肪，但這是一個很大的錯誤。最近的一項大腦核磁共振掃描顯示，不吃早餐對減肥沒有影響。研究人員發現，當不吃早餐的人看到披薩、蛋糕和巧克力等高熱量食物時，他們大腦中的獎勵中心更活躍。
其實不吃早餐後，身體的血糖就會很低，人就會特別想吃東西，但對食物的抵抗力更強，這就導致人以後吃的東西太多。
如果你認爲你已經連續五天節制飲食了，你可以在週末“犒勞自己”，吃漢堡、冰淇淋、蛋糕，任何你想要的東西。營養專家警告說，要小心，因爲僅僅兩天的暴飲暴食就會使五天的努力付之一流。
“如果一個人在週末忍不住吃得過多，這是他們在工作日吃得不夠的跡象。所以他迫不及待想要一頓豐盛的週末大餐。”
一些認爲無糖飲料是免費的人，因爲它們不含熱量，而且對體重也沒有影響，他們的減肥效果往往很差。報告發現，每週喝21杯或更多無糖飲料的人肥胖的可能性是不喝的人的兩倍。另一項研究表明，喝了10年無糖飲料的人的腰圍比不喝的人大70%。這是爲什麼呢?因爲無糖飲料含有大量的人工甜味劑，比糖甜13000倍。這說明低糖飲料非但不能減肥，反而會增加體重。
