現在的很多女性都在說要減肥什麼的，可是呢，天天光嘴上說不可行，還是要付出行動的，那麼有沒有什麼能快速減肥的小方法呢？有的，小編就來給大家講一下減肥的小方法以及要注意的方面。
操作方法
（01）夏季是我們減肥最容易瘦的季節，所以夏季最容易瘦。可以在夏季盡情的動手動腳，手舞足蹈，如果在外面不好意思的話，就在家裏，找個舞蹈視頻跟着學一學，長胖就是因爲你不動，所以脂肪才堆積在體內，然後動起來了，脂肪就會大量燃燒，夏天新陳代謝也會加快，說不定慢慢的你就會發現自己瘦了
（02）如果不想跳舞的話，那你就選擇收拾打掃家裏吧，做家務吧，尤其是在炎熱的夏天，收拾一下家裏的話，不過一會兒你的汗水就直流，雖然說做家務很簡單，但是。燃燒脂肪的效果是非常好的，所以，想要好身材的美眉可以嘗試的
（03）奇異果，改善便祕，避免宿便堆積在體內可以減輕體重，而且富含維生素。蘋果果含有蘋果酸，蘋果多酚，可以促進新陳代謝。黑木耳，增加腸道蠕動。秋葵，高蛋白，低脂肪，低熱量，高營養。
（04）早餐前喝咖啡能少吃1/4的食物。早餐和午餐之間吃些花生。午餐可以吃一些發酵食物，這樣自己會有飽脹感就不會去吃零食之類的，減少熱量的攝入。喝一杯濃茶，可以讓飯量減少35%。
（05）香蕉減肥法：一杯酸奶加一個香蕉拿來當晚餐。每餐飯前吃一份香蕉沙拉，可以減少正餐的攝入，還可以促進減肥，補充維生素。還可以用香蕉蘸蜂蜜食用
（06）黃瓜減肥，排毒：黃瓜所含的黃瓜酸，可以促進人體內的新陳代謝，排出毒素。黃瓜可以抑制糖類物質轉化爲脂肪，而且含的維生素C特別高。
（07）多吃水煮菜，這個可以刮油。然後用植物油來炒菜。平常吃的零食選擇可以清腸的蔬菜水果。一天至少八杯水。中午吃減肥餐牛奶，雞蛋，蘋果。早晨吃不油膩，清淡的食物。如果以上都可以做到的話一天基本可以減1斤
（08）促進脂肪燃燒的減肥飲料：一杯柚子汁加兩匙蘋果醋，但是這個會比較苦，可以加蜂蜜，但是會增加一點點熱量，裏面富含維生素C可以促進脂肪燃燒，尤其是你在運動的時候。
（09）如果只想要瘦腿的話，可以做空中蹬自行車，每天睡前的100到200下，然後自己掌握一個節奏，速度適宜，但是蹬完之後還是要放在空中，兩腿併攏，伸直腿放在空中，繃直腳尖，堅持三分鐘，然後，緩慢的放下來之後迅速的按摩，拍打腿部，放鬆腿部肌肉
（10）推薦五種越喝越瘦的飲料：蔬菜汁，還有和水果汁一樣的營養物質，但是隻有水果汁一半的熱量。黑咖啡，不含熱量，並且富含抗氧化物。綠茶，通過植物化學反應來刺激減肥。低脂牛奶，可以達到補鈣的效果，但是又不會攝入非常多的熱量。白開水是幫助減肥最有效的辦法，所以，多喝白開水
（11）推薦一個一週可以瘦七斤的減肥湯：番茄，青椒，芹菜，洋蔥，白菜，切塊煮水。加鹽或者加一些其他的調料品，但是不能放的，只有油。然後先開大火煮十分鐘，然後再用小火煮到蔬菜熟了就可以了。煮好的這個蔬菜湯隨時都可以喝，但是湯裏面不能放其他任何的東西。用來代替午飯，晚飯，一週就可以瘦七斤
（12）睡覺也可以瘦身：每天的睡眠時間在七到九個小時之內。每天午睡不超過30分鐘。晚上11點之前睡覺，早上七點之前起牀，可以，利於排便。
（13）晚上八點以後不再進食。規律的進食，不吃零食。多走路，不要不動，一定要多動。泡熱水澡，這個可以提高身體內的溫度，增加新陳代謝的速度。
特別提示
多喝水可以幫助減肥
