瑜伽球基礎健身動作，在家看電視的時候，就可以練習，花不了幾分鐘，廣告的時間來得及
操作方法
（01）俯臥在瑜伽球上，髖部緊貼瑜伽球，雙手雙腿緊貼地面，擡起左手和右腿，身體保持平衡，再交換練習
（02）站立在瑜伽墊上，右腿向右邁，雙手抱球，上身向右側彎曲拉伸，還原再練習左側
（03）身體斜着腰腹緊貼瑜伽球，一隻手觸地，一隻手抱住後腦勺，伸腿自然伸直，上身向上向下重複運動
（04）跪在瑜伽墊上，雙手合十靠在瑜伽球上，向前推瑜伽球，知道上身與地面平行，感受脊柱的拉伸
（05）俯臥在瑜伽球上，雙手雙腳貼地面，左手摸後腦勺，帶動身體向上拉伸
（06）腰腹仰臥在瑜伽球上，雙手抱頭帶動上半身向上，注意保持穩定，身體不能離開瑜伽球
特別提示
把練瑜伽當做健身，而不只是減肥，爲了身形健康自然美
