現在年輕人的工作大部分時坐在電腦前，而青少年學生也是一直做在課桌前做功課，學習，看書。長時間的保持一個姿勢，非常容易肩頸痠痛，嚴重的甚至可能會得頸椎病。小編就在這裏給大家分享6個瑜伽姿勢來環節肩頸痠痛。
操作方法
（01）第一個姿勢。雙腿跪地，與地面程九十度，然後用雙手撐第，讓身體與地面平行，面部面向地板，做這個動作的時候，將自己的背部挺直，將雙肩放鬆，進行3~5次的深呼吸。
（02）第二個姿勢。身體平躺在地面上，面部朝上，雙手自然放在身體的兩側，慢慢的將雙腿併攏，並將雙腿慢慢的擡高，直到雙腳放在頭頂上面的地板部分，保持這個姿勢的同時要將雙手緊貼地面。保持2~3分鐘，一次大概做3組。
（03）第三個姿勢。身體平躺在地面上，面部朝上。雙手自然的放在身體的兩側，慢慢的將雙腿併攏，將雙腿擡高，用雙手將腰部撐住，雙腿與地面平行，保持這個動作2~3分鐘，一次3組。
（04）第四個動作。雙腿跪地，與地面成九十度，將雙手打開與肩同寬，再將雙手向上伸直，身體慢慢的向前傾，直到雙手落地，放鬆肩膀再將身體向前傾。保持3~4分鐘，一次做5組。
（05）第五個姿勢。這個姿勢與第四個姿勢大部分相同，雙腿跪地，將雙手打開與肩同寬，向上伸直，身體慢慢向前傾直到雙手落地，這個時候保持這個姿勢，用自己的肚子靠近地面將身體延伸。這個動作做3~5次。
（06）第六個姿勢。將自己的左手放在背後，右手從右肩繞道後面，雙手互扣，這個動作大概保持3~5分鐘，一組做3次。
