是不是每天早上起來總覺得沒有睡夠呢，如果被鬧鐘千篇一律的聲音吵醒還會覺得心情特別不好，並且這種不好的情緒還會影響到一整天的工作和學習。如果是這樣那就太不值得啦。翹而美減肥網小編給你淘來幾個起牀前的小運動，晨起運動減肥給您好氣色，還能有效的達到減肥目的，讓你一天好心情，可謂一舉三得呢。
操作方法
（01）伸伸懶腰，暖暖身隨着鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。當你睜開眼睛後，不用手支撐，慢慢起身坐在牀邊，腿伸直，彎腰前傾，使後背和肌腱緩慢伸展，然後再用胳膊肘支撐平躺下。休息一下，重複2次以上。消耗熱量10千卡。還不清醒的姐妹可以眯着眼，側身躺着，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往牀邊張開雙肩。這個動作有助於緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
（02）擡擡肩膀，收收腹一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧？讓我們再溫暖一下，調節好心率。拿開枕頭，並仰臥着。彎曲膝蓋， 雙腳平放在牀上。手掌靠近臀部，按住牀墊。收緊腹部，兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。(如果你的牀墊太軟，也可以爬下牀，在地板上做。)
（03）扭扭身子，踢踢腿該準備起牀嚕~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接着，我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環了。坐在牀邊，空手握緊拳頭，手肘彎曲，然後，保持背部挺直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再擡起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重複10次，然後換另一邊。再次躺下，面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧？腳趾也分開動動。
特別提示
做好這些以後就該起牀了，相信這個時候你已經精神飽滿了，接着洗臉漱口，一切動作都要快，提高精神注意力，讓迷走神經和副交感神經興奮起來，加快體內的新陳代謝，一切都成爲系統的規律的條件反射。在吃早餐之前喝一杯溫開水，最好是蜂蜜水，不僅可以增加你的飽感，從而抑制了食慾。還能夠幫你清洗腸胃，排出體內老舊廢物，預防便祕。 吃一頓健康又營養的早餐，開始美麗且充滿活力的一天吧。
