簡要回答
想要減肥就必須要通過運動，可以用跳繩的方式減肥。跳繩基本上可以算是公認的運動當中燃脂效果最好，通過跳繩就可以把自己全身的肌肉都給鍛鍊到，尤其是臀部還有大腿的脂肪，會更加有效果。
游泳
游泳也是非常好的一種有氧運動，通過游泳不光可以燃燒掉自身的多餘熱量，並且還可以讓自己的體型變得更好一些，游泳的優勢在於不會出汗，也不會有太高的心率，劣勢在於場館比較難找一些，也需要更換上專業的裝備。
爬樓梯
爬樓梯的運動效果和跳繩差不多，樓梯的時候可以鍛鍊到自己腿部的肌肉，讓自己下肢的運動能力加強，另外在爬樓梯的時候一定要注意只上樓不下樓，最好可以選擇有電梯的樓來爬，這樣只要從一層爬到最高層，坐電梯下來，如此重複就可以。
跑步
可以根據自身的特殊情況來選擇跑步的速度快或者慢，以及需要跑多遠的距離，跑步的方式可以把自己的身體裏面的壓力全部都給釋放出來，通過跑步播放可以減肥，而且還可以讓自己的心情變得更好。
