操作方法 每天早晚各堅持二十分鐘左右的競走運動，便可以快速減肥瘦身，而且不會反彈。 競走運動不僅可以減肥，而且，由於競走運動比較柔和，對肌肉的發展程度比較小，所以堅持競爭運動不僅不會導致腿變粗，而且可以瘦腿。 競走運動相比其他的運動可以消耗更多的能量和脂肪，所以減肥效果能十分明顯。 在最開始鍛鍊競走的時候，不能夠走得太快，而且要進行熱身運動，每次最少要走十分鐘，這樣才能達到減肥效果。 特別提示 希望對你有幫助
