危害 傷肌肉。馬拉松路程很長,對於肌肉的消耗是巨大的,容易造成肌肉勞損。 傷關節,尤其是膝關節。跑步時會對膝關節造成衝擊,容易磨損半月板。 損害心臟。在跑馬拉松時,需要心臟不間斷高強度工作,長此以往,對心臟會有傷害。 好處 鍛鍊意志力。跑馬拉松對意志力是很大的考驗,沒有意志力或意志力很弱的人就跑不了馬拉松。 減肥。跑馬拉松是一種有氧運動,可以消耗體內的脂肪,使體重減輕。 加強呼吸功能。跑步可以鍛鍊心肺,使呼吸功能更好。