本經驗主要介紹短距離跑中的站立式起跑。具體內容如下:方法(01)起跑遊戲(一)正坐屈膝起跑(二)反坐直膝起跑(三)反向仰臥起跑(四)正向俯撐起跑(02)站立式起跑.兩腳併立.身體前傾.後腳快速前擡前腳用力後蹬.兩腳交互蹬地前擡兩臂前後用力擺特別提示站立於預備線後,自然放鬆。各就位時:身體前傾,重心放在前腳。槍響後:(一)後腳快速前擡,前腳用力後蹬。<br/>(二)兩臂前後用力擺