蹲踞式起跑的動作要領做好了,對跑步很有幫助。工具/材料電腦操作方法起跑前彈跳兩下,舒展下。將有力的那支腿放在後面。後腳腳尖放在腳後跟的平行線上,雙手撐在地面,頭自然下垂。預備時,兩膝離地,臀部從容擡起,稍高於肩,重心前移,兩腳壓緊起跑器。雙腿肌肉處於緊繃狀態。開槍後,支撐身體的雙手向後擺動,腳尖離開地面,用力蹬地,根據自己改變步伐頻率。