運動時間很重要操作方法(01)安排合理作息時間,不要一次太高的運動量,一般可以一週運動三五天這樣(02)不要要求太高,給自己定一個小的短期的目標,小目標容易實現,這樣纔會激勵自己(03)每天進步一些,慢慢的進步才能取得鍛鍊目的,不要激進,不溫不火才能獲得成功。