簡要回答
比較節省時間的運動，第一個是可以做瑜伽。一般在瑜伽的時候，自己在家裏都可以做，另外在做瑜伽的過程當中，自己也可以聽一聽音樂或者看一看電視劇，這樣也算是節省出來了自己娛樂的時間。
可以騎自行車
可以在自己日常上下班的時候騎自行車進行鍛鍊，要是自己的公司距離自己家裏的距離不是特別遠，可以稍微繞一點兒路，這樣就可以讓自己有着鍛鍊和健身的效果，並且也節省出來了通勤的時間。
可以做平板支撐
一般平板支撐都是兩分鐘之內就可以解決，想要鍛鍊自己的核心力量，就可以每天練兩三次平板支撐，在做完之後也可以增加一些開合跳或者是高擡腿這樣的運動，可以有更好的健身運動效果。
空中自行車
比較適合自己晚上躺在牀上進行空中自行車，這樣自己在做運動的時候也可以一邊工作或者是一邊玩手機，一般空中自行車每一分鐘一組，每天晚上做四組左右就可以，運動的強度不太大，可以比較好的鍛鍊自己腿部的肌肉，也可以節省很多的時間用來娛樂。
