相信1000米跑是初中生最頭疼的體育中考項目。初三的學生想要跑到滿分也是有些難度的。那麼如何來提高自己的成績呢？
操作方法
（01）熱身運動。熱身運動是十分重要的。它不僅讓你的身體筋骨活動開來，使你更好的發揮，而且，也可以很大程度的避免你受傷。
（02）起跑。1000米的起跑只需將身體微微前傾即可。當聽到開跑指令以後，竟可能的跑到隊伍的前端，跑到前5名的位置。1000米是一項長跑，跑到中後期，隊伍會慢慢的的拉開，形成好幾個小集團，在前5名有利於緊追和超越前方的選手。
（03）前中期。在前400米，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，形成一個節奏。400到800米，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來，堅持下去。
（04）後期。到了最後兩百米，這個時候要鼓足全身力氣，調整好心態，相信自己，做好最後的衝刺。此時的你會前所未有的累，你要把手臂擺大，這樣會帶動你的身體。
（05）小貼士。在跑之前緊張是很正常，可以適當的跳跳來放鬆一下。跑的時候步子和呼吸絕對不能亂，要不然節奏會受到影響，會更累。
（06）技巧只有在準備充分之下才能體現出好處，所以大家還是要在平時多加練習耐力，這樣纔能有好成績。相信大家一定能成功。
