掌握好的呼吸技巧，能使跑步鍛鍊事半功倍。下面我來教教大家跑步得呼吸技巧。
操作方法
（01）跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。一般跑步的呼吸節奏應該先是三步一吸，三步一呼，深度保持要一致。
（02）隨着運動時間的加長，身體漸漸疲憊，你應該慢下來調整呼吸，把呼吸節奏降至兩步一吸，兩步一呼。來防止供氧不足帶來的不適。
（03）遇到這種情況時，建議改變你的呼吸深度，採用大口呼、大口吸的方式，慢慢地把所有的氣從腹部深處吐出來
（04）大口呼吸可以增大廢氣的排出量，增大肺部負壓，使吸氣更省力，也能增大吸氣量，讓機體獲得更多的氧氣。
（05）在呼氣時，嘴巴應該成一個O字形呼吸，讓氣體均勻排出。使身體不會因爲氣體的瞬間排出而失去內環境平衡。
（06）在最後衝刺，應該先用力深吸一口氣，前憋住氣往前衝，在衝刺過程中如果感到氧氣不足，可先用嘴吸氣，來提供氧氣。
（07）在進行1000米跑步之前應該適當的喝一些功能性飲料，提高身體活性。吃一些肉類食品，確保有足夠的能量供給。
