隨著生活水平的不斷提高，人們對於飲食的要求也越來越高，各種各樣的美食誘惑導致了很多人在不知不覺中變成肥胖人士，因此很多肥胖人群都比較苦惱如何能夠減肥。
操作方法
（01）斷食排毒，斷食跟絕食有很大的區別，在這裡一定要糾正一下並不是說什麼東西都不吃，那樣其實容易對身體造成傷害，還是要選擇一些對減肥很有好處的餐食來代替正餐，像是可以吃一些水果，蘋果、黃瓜，也可以喝一些豆漿牛奶這樣的東西，對身體減肥極有好處。
（02）雞蛋黃瓜作為主食，想要快速的減肥首先就要明確到底什麼東西才能夠有助於身體大量的脂肪消耗，雞蛋跟黃瓜可以說是最佳的飲食，在不吃別的主食情況下，直接光吃黃瓜跟雞蛋，黃瓜中含有促進新陳代謝的物質，多吃黃瓜，就能夠讓自己的身體脂肪儘快的消耗，從而達到減肥的目的。
（03）苦瓜減肥，苦瓜估計大家都吃過，夏季的時候吃一點苦瓜可以降火，想要減肥必須每天都堅持吃苦瓜，而且一定要生吃，苦瓜汁中所含有的物質，能夠阻止脂肪跟糖份等熱量被身體吸收。
（04）蘋果，蘋果是一種非常普通的水果，到處可見，其實蘋果對於減肥也是非常有幫助的，經常吃蘋果可以讓自己的胃部不斷的收縮縮小，從而達到節食的目的，這樣慢慢的體重也會減輕。
（05）運動，肥胖的人士，一般來說都不喜歡運動，而恰恰是適當的運動卻能夠幫助身體過多脂肪的消耗，不過做運動一定要堅持，並不是三天兩頭就能夠見效果，而且做運動一定要選擇一些適合自己的，不可過量。
（06）喝水，喝水一定要選擇開水或者是礦泉水，這種水沒有任何的熱量，千萬不要用一些飲品代替水份，喝水可以選擇在早晨，上午、飯前飯後晚上等不同的時間段適當多可以點水，這樣對於身體的減肥也是極有好處的。
（07）鹽療，屬於一種按摩性質的減肥，就是將全身溼透之後，在上面塗上鹽，並且進行按摩，這樣身體會不斷的發熱，而且消耗身體的脂肪，注意這種鹽療的時間不要過長，一般5到8分鐘就差不多，之後在溫水裡面可以多浸泡一會。
（08）跳舞，肥胖人士一般來說都不會喜歡跳舞，感覺自己跳舞不是很曼妙，但恰恰這種跳舞的方式，卻可以讓自己很快的減肥是非常不錯的一種減肥方法，全身不斷的扭動，才能不讓自己上下都處於活動狀態，從而調動身體的脂肪。
