相关拉伸的科普知识

髂腰肌，这个大多数非专业健身人士可能都没有好好注意过这个部位，但是，别看名字很不起眼，但是，对于人们特别是女性来说是相当重要的。一些女人愁苦于腰部不能完美减肥，实际上，有很大一部分因素是没有锻炼好髂腰肌的缘故。锻炼...

拉伸运动在瘦身减肥的过程中是一个不可或缺的关键环节，只有在拉伸过程中才能起到雕塑体型的作用，所以减肥不光要减重，还要给自己打造一个完美的身材线条，下面小编就告诉大家4个有效的拉伸腿部的动作，帮助您恢复纤细腿部线...

小伙伴们平时是不是经常运动啊，运动完之后是否要给小腿进行按摩呢，下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。操作方法（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。（02）双...

CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸？我们一起来学习一下。工具/材料CAD操作方法如图是一个图形，我们希望把中间红色框的部分进行拉长。选中右半部分，选择”拉伸“命令。首先，我们指定一个基点。然后，我们进行水平拉伸。拉伸到...

如果你的后腰感到僵硬的话，你可以通过拉伸来缓解不适。当你感觉脊背没有之前有柔韧性的时候，你也可以使用一些安全和有效的方法来拉伸你的腰背部。这些活动你可以自己进行或者让朋友来帮你。躯干转动拉伸（01）面部朝上平躺...

使用软件对一些图形做效果的时候，只需用预设的滤镜等功能，简简单单就能实现，今天一起来学习水墨拉伸效果的实现。软件使用（01）进入PS软件界面，ctrl+n新建画布，将图层填充为白色。（02）选择“滤镜-渲染-云彩”（03）添加云彩渲染后，选...

运动不仅仅是让身体健康的做法，更是让身形更完美的做法。我们经常见到健身房各种身材完美的型男靓女在运动结束后做拉伸，做拉伸有什么意义？为什么运动过后还需要拉伸这一行为呢？促进血液循环在进行力量训练后，肌肉会充血，训...

Abaqus这个软件可以建立各种各样的part，包括实体part也包括壳体part，能够满足人们不同的建模需求，那么如何通过拉伸的方法建立一个壳体part呢？操作方法（01）打开Abaqus6-14新建一个model。（02）点击新建part图标，在基本属性位置...

对于跑步爱好者来说，跑步运动后的拉伸自然是必不可少的一个过程了。拉伸能够让你有时间控制好呼吸，慢慢平复自己的心率，让你从运动中的紧张状态恢复到平时的状态。同时还能够拉伸并且放松肌肉，活动关节，避免由于运动而使得...

训练后的拉伸很重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。...

跑步后做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性，减少剧烈运动带来的受伤机率，减轻肌肉酸痛，同时也有利于塑造良好的体态。操作方法（01）大腿前侧拉伸大腿前测，拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟...

Abaqus这个软件通过建立实体part来进行建模计算，建立规则的实体part比较简单，那么想要建立不规则的实体part可以用拉伸功能来实现，让小编来给大家介绍一下吧！操作方法（01）打开一个含有实体part的CAE文件。（02）点击createsoild...

操作方法先将小纸条对折，然后打开，然后左边在1/4处折叠，左边再次折叠，右边也是在1/4处折叠，右边再次折叠，折叠好之后，打开，形成八等分。然后从纸条的左边开始折叠到右边的1/4处，打开，从左边数第三份对折，同样道理，从纸条的右边开...

操作方法（01）现在人们整天坐在办公室对着电脑，一坐就是8、9个小时，很容易引起弯腰驼背、胸部挺不起来、肩周炎等问题，导致背部线条十分难看。下面教大家几招锻炼背部肌肉，重塑优美背部线条，从此告别“虎背”的称号。一、拉伸...

说起竖脊肌，一定要知道它是人体直立的重要肌肉，对于脊柱的稳定起到很重要的作用，因此在锻炼计划中加入竖脊肌的训练是比较好的，而在锻炼前后对竖脊肌进行拉伸也是关键的环节，能帮助舒展和放松竖脊肌。下面来看看竖脊肌拉伸...

经常听到很多女生抱怨说，最近一阵子在勤奋地跑步，体重是有所减轻，但是小腿粗了。出现这样的情况不外乎下面两种原因：1.跑完步后的小腿拉伸工作没有到位，肌肉没有得到充分的放松，于是就会浮肿。2.由于走路、跑步姿势的不对，导...

办公一族，由于长时间伏案工作，腰背部、肩部、颈部都会出现不同程度酸痛，时间长了可能会引发出腰、颈椎方面疾病。其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室瑜伽拉伸动作，充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。...

跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。现在KD崽崽教你6个很实用的拉伸动作。操作方法（01）小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一...

简要回答游泳前做拉伸动作可以缓解人的关节和四肢的肌肉，对人的身体韧带进行舒缓，那样在进入冷水中时，韧带往往才能快速适应。相信很多人都知道，游泳之前必须要做一定的拉伸热身动作，可是为什么要做这些拉伸动作呢？究竟做这...

睡前拉伸运动步骤/方法（01）如图所示，左腿向前伸直，右腿盘坐，慢慢前倾上半身使其贴近腿部，感觉到大腿后侧及臀部被拉伸，坚持10秒钟。注意背部要挺直，腹部收紧。左右各重复3组。（02）左腿膝盖立起，右腿盘坐，双手肘部贴紧床面，上半身前...

CAD是一款强大的工程图形绘制软件，我们在使用CAD绘制图形时常常需要使用拉伸命令，下面我们就来看看在CAD中是如何使用拉伸命令的吧。操作方法（01）我们在桌面上双击CAD的快捷图标，将CAD这款软件打开，如图所示：（02）打开CAD之后我...

对于个子矮的朋友来说长高可能是一辈子的梦想吧，做手术风险太大，那有没有什么方法是可以自然长高的呢？下面我为大家介绍几个可以长高的拉伸动作。操作方法（01）拉伸脊柱。（02）简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。（03）男生可以多做...

健身之后我们经常会出现肌肉酸痛，而解决这一个问题的最好方法，就是拉伸。如果跑步或者跳操，拉伸一下腿部，可以缓解酸疼，还能预防小腿变粗。操作方法大腿正面拉伸拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背...

简要回答肌肉肿胀酸疼。在健身之后不进行拉伸会让肌肉产生乳酸，肌肉里的乳酸堆积的太多，就会让肌肉有一种酸疼的感觉，也有可能会有比较强烈的充血感从而导致肿胀。肌肉可能拉伤。大部分肌肉都是有弹性的，在运动的过程当中...

经常运动的朋友应该都会感觉到腿部特别容易练成硬块，造成肌肉僵硬。因此，要对下肢进行加强拉伸，保证肢肉不损伤。操作方法（01）大腿内侧拉伸对于大腿内侧，平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的...