怎样保护眼睛视力?什么食物对保护眼睛视力有效?
操作方法
(01)现在视力底下成了青少年的一大重要问题,有没有什么食物能对视力有益处?
(02)杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
(03)大蒜含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。
(04)维生素A对保持眼睛健康至关重要,胡萝卜内含抗氧化的β胡萝卜素,有益眼睛健康,缺乏维生素A会引起夜盲症。
(05)大豆含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,都有益于眼睛。
(06)蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素,也可以预防白内障。
(07)鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。沙丁鱼富含DHA,DHA是一种Omega-3脂肪酸。
(08)西兰花不仅能提高视力,而且能预防白内障。西兰花中含有叶黄素和玉米黄素,对眼球非常好,同时类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。