筋长一寸,寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能,还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬,并且塑造肌肉线条,坚持下来就会看到效果。操作方法(01)下肢部位(02)胳膊部位(03)腰部(04)脖子和后背(05)腿的部位(06)肩膀、胸的部分特别提示拉筋前先热身,到达身体极限范围即可,切记循环渐进,勿拉升。