一个女生如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少 1～1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。气温节节高升，无袖背心、小可爱纷纷出笼、展现夏日风情，不过穿起美美的衣裳，松垮垮的手臂不免令人尴尬。尤其是女性，容易在手臂内侧堆积松散的脂肪，又不常运动到手臂，不免出现像翅膀一样的“蝴蝶袖”。不想让你美美的无袖衣裳在衣柜里哭泣，跟着老师来动一动，一起跟蝴蝶袖说“拜拜”。
步骤/方法
（01）方法一：跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，先做了几个热身运动，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。这么简单！两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。
（02）方法二：举绳摆动双脚打开，与肩同宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。
（03）方法三：侧并步左脚向左侧点地时，双手拿绳，高过头顶向左摆动；右脚向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动。此动作可锻炼双臂和大腿。
特别提示
塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率，一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失，肩部的线条出来了，厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替，整个人看上去灵巧了不少。你走路的姿态更加优雅，体态也更加挺拔。<br/>适应人群18～58岁的女性，特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。
