本經驗主要介紹平板卧推，具體介紹如下：動作（01）起始姿勢 仰卧長凳 將槓鈴放在乳頭上方將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。（02）呼吸方法 上舉時呼氣，下落時吸氣。（03）注意要點 上舉時背部、臀部要平貼凳面，兩腳用勁下
