體育

教你如何鍛鍊單手俯卧撐操作方法（01）第一階段準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要外展，至額頭觸碰到牆面，再恢復原位。（02）第二階段找...

操作方法（01）1、購買正規企業生產的球。較知名品牌的，這些企業生產規範，管理嚴格，注重工藝和產品質量，其產品相對穩定可靠。（02）2、先將球充進適當氣壓，找一塊平整的水泥等硬質地面，然後將球托起，使球的底部處於1.8m的高度，放手使...

三分球訓練計劃操作方法（01）制定一個兩個月的三分球練習計劃，如果每天都能練習一小時，那麼兩個月後，你的三分投射能力，將會有一個很大的提高，我當年就是利用一個暑假的時間，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己練習三分的...

平時如果一直帶近視眼鏡的，建議游泳時也還是要用近視泳鏡，對游泳體驗感和眼睛本身，都更好一點。具體怎麼挑合適你的近視泳鏡，也是有技巧的。操作方法（01）1/首先，如何辨別近視泳鏡品質的好壞？【防霧】防霧液的品質差，持久性差，有...

調漂對於釣魚來説非常的重要。簡單的調漂方法：操作方法（01）1、組裝線組。主線連接竿稍，安裝浮漂、子線，加鉛皮。拋竿測試釣點水深。（多加一些鉛皮，使得鉛皮重力大於浮力，使浮漂沉入水中）（02）2、向上推浮漂，直到浮漂穩定後露出水面...

在開始寫之前，先給大家説説我其實是一個乒乓球愛好者，而且在上學的時候也是經常地打的。因此這篇都是根據我自己的來闡述的，希望可以幫助到大家的。操作方法（01）發球。對於新手來説，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的...

山姆高德上籃，是籃球中控球后衞經常使用的上籃方式，今天就由我簡單介紹一下這個動作的要領操作方法（01）雙手連續體前變向，向防守者靠近（02）突然一個變向之後向另一路走（03）一隻手把球往側面扔出（04）另一隻手猛地拉回（05）突入籃下（06...

溜冰鞋是一種流行且時尚的健康運動，在大部分人羣當中已有越來越多的對這種運動非常的認可，因它在運動的過程當中可以增強兒童的協調性，練習平衡能力，而且還可以鍛鍊骨閣生長。這種運動雖好，但前期一定要做好安全性，所以在裝...

序小編這裏要講的，並非是怎樣鍛鍊，或是如何健身。——這裏要説的，是最實用，最有效的比賽技巧！（鼓掌……）（當然，平時鍛鍊才是根本）ps：其實只是自己在運動會上參加3000米後的一點而已。（呼呼，小編可是隻用了12分46秒哦——被抽飛==）操...

打球的人都知道，白色球鞋是很容易髒的，而且不容易清洗，那麼怎樣才能讓球鞋變白呢？操作方法（01）不要用洗衣粉洗。洗衣粉中的酶在陽光下會產生化學反應生成黃色物質，使球鞋變黃。（02）在清水中滴3-5滴純藍墨水，把漂洗後的鞋子放進...

三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。很多高中的體育生有所選擇這個項目進行體育考試，接下來我來介紹一下正確的訓練方式操作方法（01）良好的身體素質是訓練的根本，伴隨着接下來強大的體能輸出，必要的加強體能...

雙腿類動作指的是雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。步驟/方法（01）並腿跳Jump動作描述：兩腿併攏跳起。技術要點：落地緩衝有控制。（02）分腿跳Squatjump動作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩衝。技術要點：屈膝半蹲...

廣播操在小學生手裏練的懶散無力，有可能是久做無新意的原因，感覺大部分學生把廣播課間操作為聊天的好時機，小編覺得有些地方將武術操代替廣播操的確是一個很好的選擇，究竟有哪些好處呢?一起來了解吧!武術操代替廣播操簡單...

繃帶式護具非常使用可以做各種護具類似户外魔術頭巾一樣這裏拋磚引玉各位看官學會了之後可以自由發揮。 覺得好的話麻煩點個贊操作方法（01）膝蓋後窩處到膝蓋下方開始纏繞。（02）繞下方一圈後，繞到膝蓋上方，（03）避開膝蓋頭部位...

在熟練了輪滑正滑之後，還有基本的剎車，轉彎技能之後，就可以學習練習倒滑了。操作方法（01）適應練習。和正溜一樣，先找一塊地方，做基本動作練習，正溜是外八字，倒溜則是內八字。兩腳成內八字擺放，前腳掌及外腳背使力，推動身體像後滑...

如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裏，那我告訴你你哪裏都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操場上可以先慢跑一圈熱熱身，然後把...

向廣大的乒乓球愛好者分享一點自己的操作方法（01）確定買成品拍還是自己粘，成品根據價格可以判斷好壞，自己買底板膠皮的話就需要一定的瞭解了。下面主要講的是關於自己做的挑選。（02）確定拍柄，常見的有橫拍和直拍兩種，可以根據...

羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動，依據參與的人數可以分為單打與雙打，及新興的3打3。下面一起看一下羽毛球單打比賽的規則。操作方法（01）每場比賽採取三局兩勝制，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球。（02...

生活中，嘴的控制，實屬很難很難，然而沒有控制住嘴，就得學會如何消耗平時所積累的卡路里，那麼如何消耗卡路里呢？下面為大家分享下關於”如何消耗卡路里”的：操作方法（01）1、起誓卡路里——我的天敵天敵——動作即”旋轉”，此動作...

大家都知道，生命在於運動，參加體育鍛練可以增強體質，促進發育，減少疾病，延長壽命。而對於少年兒童來講，從小開始運動，學一項自己喜歡的體育項目，對他們的身心發育更是益處多多。那麼選什麼項目適合呢？本人認為學打乒乓球是比較...

立定跳遠做為藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些...

籃球是一項超熱血，超刺激的運動，相信許多人對它都十分熱愛，連日本這種對籃球技術弱到爆的國家都創造出《灌籃高手》這部超紅的動漫，所以可以看見籃球這運動的偉大性把，但是籃球這種東西，雖説是用人類最擅長的手來控制但依舊...

想必長期玩足彩和參與過多種玩法的朋友，都知道足彩除了我們經常接觸的“勝負14場”、“任九”、“勝平負（含讓球）”，還有“總進球數”、“比分”、“半全場”。而這幾種玩法其中“勝負14場”、“勝平負”、“任九”都需要...

運動，有很多好處，一起來了解做運動注意事項操作方法（01）注意做好運動前的準備活動做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。（02）運動時要準備好一個水杯運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準...

現階段跑步軟件越來越流行，不斷的被人們是利用起來，既可以短鍛鍊身體，也可以賺點零花錢操作方法（01）在手機上下載咪咕善跑，蘋果手機和安卓手機都可以。然後在手機上面安裝。（02）使用微信登錄，或者用手機直接註冊賬號。填寫好自...