體育

關於羽毛球場地你知道多少?讓展灝體育用品有限公司跟你説説吧。據國際羽聯規定,白線以內(含白線)區域均為球場。白線至界限區域為外球場,界限以外設施則稱之附屬設施。(一)羽毛球標準場地尺寸一片標準的羽毛球場地,佔...

沒時間去健身房的朋友們 一起了解各部分胸肌鍛鍊的最佳方法（俯卧撐）方法/步驟：俯卧撐（01）1.寬距俯卧撐：雙手張開約為肩寬一倍，接着按標準俯卧撐方法做，寬距俯卧撐主要鍛鍊肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撐：窄距俯卧撐可...

在熟練了輪滑正滑之後，還有基本的剎車，轉彎技能之後，就可以學習練習倒滑了。操作方法（01）適應練習。和正溜一樣，先找一塊地方，做基本動作練習，正溜是外八字，倒溜則是內八字。兩腳成內八字擺放，前腳掌及外腳背使力，推動身體像後滑...

溜冰鞋是一種流行且時尚的健康運動，在大部分人羣當中已有越來越多的對這種運動非常的認可，因它在運動的過程當中可以增強兒童的協調性，練習平衡能力，而且還可以鍛鍊骨閣生長。這種運動雖好，但前期一定要做好安全性，所以在裝...

不得不説，每個人都希望自己有一副健強的身體，男的希望自己有一身發達的肌肉，女的希望自己有玲瓏的曲線，那麼，無論是男還是女，都可以參照本方法鍛煉出一身較為有特色的身體機能。操作方法（01）個充滿力氣的身體。首先，你必須吃飽...

（一）握法五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其餘四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂於體側。（二）預備姿勢和預擺預備姿勢：背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站...

聽説跑步不能瘦腿，而且會長肌肉、導致腿粗。別瞎擔心了，肌肉才不那麼容易長呢。只要你運動後做拉伸，就不會導致小腿變粗。一定要記住，拉伸運動是小腿塑形的關鍵點！操作方法（01）運動前還是運動後拉伸實際上，兩次拉伸都是必要的...

以下介紹的繩結常用於對象穿過套或圈中。步驟/方法（01）吊頸結（HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose）是一個古老的繩結，用於縛緊圓棍或吊頸，因它所打的繩套是不容易鬆脱。圖9.1.1是利用繩的一端整理如圖一樣，...

三分球訓練計劃操作方法（01）制定一個兩個月的三分球練習計劃，如果每天都能練習一小時，那麼兩個月後，你的三分投射能力，將會有一個很大的提高，我當年就是利用一個暑假的時間，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己練習三分的...

波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一，是一個綜合型的訓練動作，一個動作結合了深蹲，俯卧撐，收腹，收腿等動作，能夠調動全身75%以上的肌肉參與。操作方法（01）想減脂的朋友應該學會這個動作。波比跳雖然燃脂效率不錯，但同時難度也...

很多美眉都有一顆想練成馬甲線的心，卷腹是最有效的方式，不過很多人練了很久都沒有效果，那是因為很多人都做得不夠規範，正確的方法加上十足的努力才能達到自己想要的效果。操作方法（01）下顎收緊，頭要和手做對抗收緊下顎，固定頸...

很多人喜歡玩路亞，那路亞杆釣小鱸魚怎麼釣？路亞釣鱸魚綁線方法。我來説説我個人的方法，用的是沙蠶釣底。操作方法（01）首先準備材料一根路亞杆，一個綁好的專門路亞的10號鈎子，釣魚的8字連接扣，小一點的別針，20-25克的鉛墜，一包太...

三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。很多高中的體育生有所選擇這個項目進行體育考試，接下來我來介紹一下正確的訓練方式操作方法（01）良好的身體素質是訓練的根本，伴隨着接下來強大的體能輸出，必要的加強體能...

跑步是普及最廣的一項運動，對場地和時間要求都很低，隨時隨地都可以運動起來，不僅能改善體質，還能鍛鍊呼吸。變速跑，是跑步的一種，通過變換跑步速度，來達到更高的運動效率。操作方法（01）跑步前準備：跑步之前，找一個空地，活動一下腕...

“拜佛”是個假動作成功的前提：1、對方知道你的投籃準。2、你具有連貫做出這個動作不走步不翻腕。3、對面身體素質跟你相差不多或者靈敏性較差。在運球的時候，做出想要急停投籃或者上籃的假動作。欺騙對方重心上移或者...

今天小編給大家帶來的是籃球繩梯訓練方法，希望能幫助到大家！操作方法（01）繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。（02）敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快...

站樁是太極拳、形意拳、意拳、八極拳等內家武術的基本功（各家拳法可能會改個名（混元樁、渾元樁等）或者姿勢上略作變化，但本質不變），也是強身健體的重要方法，可以舒經絡、養元氣、通氣血、養精神、增力氣等。操作方法（01）這裏以...

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協調,增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。怎樣來提高自由泳的速度，應...

你是否對喬丹的罰球線起跳扣籃瞠目結舌？你是否對身高1米75的內特羅賓遜飛躍2米15霍華德的扣籃亢奮尖叫？你是否夢想者自己也可以扣籃，也可以跨欄，也可以跑酷.......也可以完成難度極高的體育運動項目。下面小編教幾招可以...

籃球是一門很熱門的運動，所以熱愛籃球的人不少，甚至一些人把籃球或一些球星當做信仰。那麼，我們該怎麼練習籃球呢？看完這篇文章你就知道了。操作方法（01）練習籃球首先要學會堅持，每天都要堅持練習才會有效果（02）首先，可以先練習...

忘記傳統的臀部練習（下蹲、弓步和健身房的器材），練習瑜伽，它將會給你一個渾圓豐滿有型的翹臀。塑造豐滿有型的臀部，有3塊重要的目標肌肉：臀大肌、臀中肌、臀小肌。通過練習9個瑜伽體式來最大限度地使用，鍛鍊到每塊肌肉，同時刺...

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、...

海竿爆炸鈎也稱炸彈鈎。使用不帶餌簧的爆炸鈎，完全可以自己綁制，綁制方法如下：1、一般爆炸鈎有六個鈎子，爆炸鈎釣魚是通過魚誤吞鈎子釣魚，所以應選擇鷹嘴型（有些地方稱為日型鈎）的鈎子，勾住後不容易脱鈎。釣小魚用小型號鈎，釣...

肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌，盡顯男人魅力呢。這裏教大家幾個方法。操作方法（01）直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。（02）交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。（03）啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...

對於很多釣魚愛好者來説，單純的在養魚塘裏垂釣已經不是很刺激的事情了，大家更熱衷於在野外垂釣野生魚。再説野生魚相比養殖的魚來説，味道更鮮美，垂釣難度更大，非常適合釣友們施展高超的垂釣技能。那麼在哪些地方（位置）可以釣...