沒有腹肌,就不是男神(女神)。腹肌,如今練習腹肌最有效的就是平板支撐以及卷腹了。如何選擇就看個人的喜好。如果做膩了這些動作,不妨換點新鮮的!操作方法(01)平板支撐虐腹式一個比平板支撐更加虐的動作。區別就在於,這個動作是動態式的,雙腳來回打開及收回。每個動作3組,一組20個,休息時間30秒~1分鐘。(02)側躺壓虐腹式(03)仰卧起坐虐腹式(04)固定虐腹式(05)伸展虐腹式(06)上提卷腹式