相關瑜伽的科普知識

瑜伽這個門類，它是能增加我們身體裏面的一個肌肉的耐力以及肌肉的柔韌性。這種能力，對於我們日常生活以及改善體態來説都非常重要，那麼後面我給大家演示幾個簡單的動作操作方法（01）第一個：太陽步。太陽步這個動作是非常好的...

什麼牌子的瑜伽墊好？我們經常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一塊墊子，這就是瑜伽墊。什麼牌子的瑜伽墊好？如何選購瑜伽墊呢？下面讓我們一起來了解下。操作方法（01）墊子使用壽命的問題。很多經常練習的朋友跟...

越來越多的人愛上瑜伽這項運動，其實練瑜伽不僅可以修煉形體，減輕體重，還對豐胸有得天獨厚的效果，接下來就為大家推薦一些有利於豐胸的瑜伽教程。操作方法01弓式平躺然後呼氣，然後慢慢抬起腳，同時彎曲膝蓋，雙手提着雙踝，讓頭保...

操作方法（01）瑜伽已經被越來越多的女性認可。因為很多瑜伽不僅有安心養性，保健養生的功效，還能塑造體型，瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟，便具有以上功效的同時，還能舒緩肩部、頸部疼痛，有助於增強脊椎的柔韌性，讓你...

頂峯式是瑜伽基本體式之一，是頭倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。難度係數3，是比較簡單的。一起來看看動作圖解吧。操作方法（01）呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手放在地上，抬高醫部，兩手兩膝着地呈跪姿（見圖①）（0...

正確的瑜伽習練不僅可以讓人身心愉悦，甚至對身體有療愈的效果。今天和大家介紹一套可以改善駝背的瑜伽體式組合。共分為兩部分，此為第一部分。操作方法（01）冥想（02）選擇幾個自己熟悉的站立體式開始（03）四肢支撐式（04）蝗蟲式-蝗...

蝗蟲式PurnaShalabhasana生理功效：滋養脊柱神經，增強腰背部肌肉羣，輔助治療腰椎間盤突出，輔助治療坐骨神經痛；有益於膀胱，消除便祕、腸胃疾病、月經不調等問題，改善形體，提高柔韌性。不適宜人羣：頭痛患者，高血壓患者，脊柱或頸部...

瑜伽教程駱駝式詳解步驟/方法（01）第一步跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。（02）第二步呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。見上圖（03）第三...

關於怎麼考瑜伽證書操作方法（01）考瑜伽教練證，要通過專業的瑜伽培訓並考試通過後才能拿到瑜伽教練證。目前,國內流通的瑜伽教練證書大體上有兩類:一種是民間機構證書,一種是官方機構頒發證書。民間機構瑜伽證書,俗稱行業...

弓式瑜伽動作可以強化四肢與脊椎，美化整個背部與腰部的線條，並且增加柔軟度，消除腹部脂肪。步驟/方法（01）平躺在地上，腳背平貼地面，雙手向前伸直，額頭貼地。（02）上半身抬起，右腳向上曲起，右手向後抓住右腳腳尖，左手向前伸直。（03）柔...

很多女性都喜歡練習瑜伽來保持自己的身材，但是如果是剛開始接觸瑜伽的女性還是有許多值得注意的地方的，下面小編就和大家講講新手練瑜伽需要注意的事項。操作方法（01）練習瑜伽不僅能夠讓自己保持很好的身材，同時還能夠減肥...

輪瑜伽課程培訓瑜伽輪，圓形的設計，符合脊椎的活動位置，更符合瑜伽的理念，它的起點也是終點，就像呼吸，源源不斷的循環着，就像練習，從山式回到山式，就像生命來與去一次一次的輪迴，看到它，你就看到了瑜伽。瑜伽輪的使用方法作用和益...

以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處（01）調理生理，達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由...

暑假到了，愛美的人一定會通過各種方式減肥吧，瑜伽球是一個不錯的選擇，那麼大家知道如何正確的使用嗎？今天小編將為大家講解一番操作方法（01）把你的一條腿壓在瑜伽球上（02）手臂彎曲抱在腦袋後面（03）最後整個身體向兩邊扭動，重複幾...

非常多的人們都喜歡用練瑜伽來達到減肥的目的，那麼瑜伽到底可不可以減肥的呢？操作方法（01）首先，要先知道減肥是消耗每天體內攝入的熱量，也可以説或消耗體內多餘的轉化成了脂肪的熱量，那麼你就瘦了（02）而我們要知道練瑜伽不是一...

女人的話題總是離不開減肥。今天愛美網小編就來給各位女士推薦7個簡單的瑜伽動作，這些動作不但具有減肥功效，還有助於養生保健。趕緊跟着小編來學習這些減肥瑜伽動作吧！步驟/方法（01）眼鏡蛇式俯卧在地上，雙腿併攏，腳背貼地，雙...

瑜伽是好多人鍛鍊身體減肥的一種運動方法，接下來我們就來看看具體的姿勢吧。操作方法（01）祈禱式：雙手合併，手指貼手指，形成祈禱手勢，身體站端正，雙腳合併站在瑜伽墊前面的位置。（02）脊柱後彎式：雙手平行伸直往後拿，後背向後仰，臀部...

習煉瑜伽數年，有很多朋友都會問如何選擇瑜伽墊，今天我結合自身使用體驗及這些年的教學，分享我自己的個人看法，Namaste！瑜伽初學者如何選擇瑜伽墊？（01）作為初學者剛接觸瑜伽，最重要的就是要建立科學、正確的瑜伽概念，避免身體受...

瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習，以內心安寧平靜為理念，對降低血壓、血脂，改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能，通過練習，能夠有效的調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠，並對人...

瑜伽中不同的動作能為我們帶來不同的功效，在這個壓力越來越大的時代，我們要學會為自己減壓，瑜伽是一個不錯的選擇，下面為大家介紹解壓瑜伽中的嬰兒式和英雄式。嬰兒式介紹（01）嬰兒式的動作1：以簡單坐坐在墊子上，雙腳大拇指疊...

瑜伽有很多流派，陰瑜伽是一個比較特殊的流派，重在疏通經絡，平衡陰陽，調整體質，是最具中國特色的一種瑜伽方式。一、蜻蜓式（01）身體坐直，雙腿叉開，手肘觸地，幫助雙腿開至自己的極限。如果可以腹部貼地，不要弓背，伸直背部，保持體式5-...

這個體式能夠改善腿部、臀部肌肉的僵硬狀況，糾正腿部畸形。同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。操作方法（01）山式站立，將體重均勻地分配在雙腿上，重心落於足弓中心。（02）深吸氣．跳步分開兩腿，兩腳距離在9O一...

當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得“火”起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悦和暢快。正確的姿勢減肥（01）瑜伽是通過頭、身、心...

怎樣減肥最快最有效？專家告訴我們，減肥其實並非難事，只要掌握方法就能輕鬆變瘦。運動是最好的減肥方法，但人們總有犯懶的時候，難道就意味着犯懶就會增加贅肉嗎？其實當人們犯懶的時候，不妨使用飲食的減肥方法，有什麼食物可以幫...

瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉贅肉，塑造線條。操作方法（01）1、至善...